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건강이야기16

당뇨 관리를 위한 10가지 최고의 음식 당뇨를 관리하려면 올바른 음식 선택이 중요합니다. 혈당 조절과 전반적인 건강을 돕는 10가지 영양가 높은 식품을 소개합니다. 1. 녹색채소시금치, 케일, 근대는 섬유질, 비타민, 항산화제가 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 2. 베리류블루베리, 딸기, 라즈베리는 섬유질과 항산화제가 많아 염증을 줄이고 혈당 급등을 방지합니다. 3. 통곡물현미, 퀴노아, 오트밀은 혈당 지수가 낮아 포도당이 천천히 방출됩니다. 4. 견과류 및 씨앗류아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨는 건강한 지방, 섬유질, 단백질이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 5. 지방이 많은 생선연어, 정어리, 고등어는 오메가-3가 풍부하여 염증을 줄이고 심장 건강을 증진합니다. 6. 콩 및 식물성 단백질렌틸콩, 병아리콩, 검은콩은 섬유.. 2025. 2. 23.
당뇨병이란? 원인, 증상 및 관리 방법 당뇨병은 혈당(포도당) 조절에 이상이 생기는 만성 질환으로, 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않을 때 발생합니다.당뇨병은 크게 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 면역체계가 인슐린을 생성하는 췌장 세포를 공격하는 자가면역 질환이며, 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 인해 발생합니다. 임신성 당뇨병은 임신 중 호르몬 변화로 인해 일시적으로 나타날 수 있습니다.당뇨병의 주요 증상잦은 소변극심한 갈증만성 피로시야 흐림상처 회복 지연원인 불명의 체중 감소이러한 증상을 방치하면 심장병, 신부전, 신경 손상 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다.원인 및 위험 요인당뇨병의 원인은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 제1형 당뇨병은 주로 유전적 요인이 크며, .. 2025. 2. 22.
콜라겐식품 이제 더 이상 먹지 마세요. 콜라겐식품 이제 더 이상 먹지 마세요. 엥? 이게 갑자기 무슨 소리래?열심히 먹으라고 해도 전혀 이상하지않은데 오히려 먹지 말라니~하시는 분들도 있으실 듯 싶네요.근데 우리가 알고 있는 콜라겐식품은아무리 먹어도 체내에 흡수되는 비율이굉장히 낮다는 사실 알고 계시나요?그동안 내 피부를 위해서 열심히찾아서 먹었던 콜라겐식품이피부에는 별로 큰 효과가 없고대신에 살 찌우는데만한 몫을 했더라구요^^;그래서 지금부터 살도 안 찌면서진정으로 내 피부를 위한방법이 무엇인지 알려드릴게요이 글 놓치지 말고꼭 끝까지 읽어주세요~^^제가 콜라겐식품 대신에드시라고 권해드리고 싶은건바로 저분자콜라겐이에요..저처럼 가루 타입으로 드셔도 좋고젤리나 캡슐형으로 된 제품도상관없어요..아무거나 본인이 드시기 쉬운제품으로 선택하시면 되요... 2018. 6. 12.
건강과 장수에 꼭 필요한 것은? 20세기 영국의 석학 버트런도 러셀은 한때 감옥에 갇힌 적이 있다. 그는 감옥에서의 고독감과 절망감을 유머집을 보면서 견뎌냈다고 한다. 인도의 성자 간디는 "내가 유머가 없었다면 아마 불안감 때문에 자살했을 것이다"라고 얘기한 바 있다. 흔히들 인간이 건강하게 장수할 수 있는 비결로 식생활, 운동, 웃음 이 세 가지를 들고 있다. 건강과 장수는 육체와 마음이 모두 튼튼해야 얻어지는데, 특히 정신적인 건강 측면에서 음식과 운동은 웃음의 효능을 따라올 수 없다. 음식이나 운동으로 우울증을 치유하기는 어렵지만, 웃음과 유머로 치료한 사례들은 얼마든지 있다. 아울러 웃음은 건강의 최대 적인 스트레스를 해소하는 데 최고의 특효를 발휘한다. 봄, 여름의 그 화사한 꽃들이 다 떨어지고 난 다음, 바로 거기 그 꽃이 .. 2018. 3. 2.
건강하게 사는 10가지 방법 세상의 모든 부를 가지고 있다 한들 건강이 없으면 무용지물이다. 현대산업사회가 번창하면서 거꾸로 사람들은 더욱 약해지고 있다. 파괴어 가는 환경은 그만큼의 공해를 인간에게 되돌려 주고 있다. 가는 정이 고와야 오는 정이 곱다. 자연을 보호하면 할수록 자연은 우리에게 맑은 공기를 줄 것이다. 그리고 고전에 나오는 건강유지법 열 가지를 실천해 보자. 첫째, 설탕은 적게 먹고 과일을 많이 먹는다. 둘째, 소금은 적게 먹고 식초를 많이 먹는다. 셋째, 고기는 적게 먹고 야채를 많이 먹는다. 넷째, 적게 먹고 많이 씹어 먹는다. 다섯째, 화내지 말고 웃는다. 여섯째, 말을 적게 하고 많이 움직인다. 일곱째, 욕심을 줄이고 많이 베푼다. 여덟째, 얇은 내의를 입고 목욕을 자주 한다. 아홉째, 걱정은 줄이고 잠을 많.. 2017. 11. 28.
마음의 병이 곧 뇌의 병이다 - 신경정신과 질환에 관한 모든 것 신경정신과 계통의 질환은 마음의 병이다. 생각, 감정, 지각, 의지, 행동을 통틀어서 마음이라고 하는데 마음을 관장하는 기관은 뇌이다. 그래서 신경정신과 계통의 질환은 곧 마음의 병이자 뇌의 병이라고 한다. 여기에는 크게 두 가지가 있는데 그 하나는 뇌 자체가 잘못되어 병이 생기는 경우이고 다른 하나는 뇌 자체는 잘못된 것이 없는데 마음이 잘못되어 뇌의 기능을 망가뜨리는 경우이다. 그 어느 경우이든 사람의 총 사령탑이라 할 수 있는 뇌의 기능이 잘못된다면 인생을 건강하고 보람있게 살기가 힘들게 되는 것이다. 이번 포스팅에서는 마음의 병 그 허와 실에 관하여 정리해 보고 마음의 병이 어떤 것인지 알아보도록 하겠다. 마음의 병, 그 허와 실, 과연 어떤 것이 있을까? 1. 내 문제는 내가 더 잘 안다? 자기.. 2017. 11. 27.

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