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독감의 주요 증상 독감(인플루엔자)는 호흡기를 주로 감염시키는 바이러스성 질환으로, 증상이 갑자기 심하게 나타나는 것이 특징입니다.  독감의 주요증상발열 & 오한 -보통 38~40°C(100104°F)**까지 오를 수 있으며, 모든 환자에게 나타나지는 않음.근육통 & 몸살 – 특히 등, 팔다리, 관절이 쑤실 수 있음.심한 피로감 – 극심한 피로가 느껴지며, 회복 후에도 몇 주간 지속될 수 있음.기침 – 보통 마른기침이 지속됨.인후통(목감기 증상) – 가볍거나 심할 수 있음.콧물 또는 코막힘 – 감기보다 덜하지만 일부 환자에게 나타남.두통 – 지속적이고 강한 두통이 동반될 수 있음. 덜 흔한 증상메스꺼움 & 구토 – 주로 어린이에게서 나타남.설사 – 독감보다는 위장 관련 바이러스(장염)에서 더 흔함.  감기 vs. 독감 차.. 2025. 2. 23.
당뇨 관리를 위한 10가지 최고의 음식 당뇨를 관리하려면 올바른 음식 선택이 중요합니다. 혈당 조절과 전반적인 건강을 돕는 10가지 영양가 높은 식품을 소개합니다. 1. 녹색채소시금치, 케일, 근대는 섬유질, 비타민, 항산화제가 풍부하여 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 2. 베리류블루베리, 딸기, 라즈베리는 섬유질과 항산화제가 많아 염증을 줄이고 혈당 급등을 방지합니다. 3. 통곡물현미, 퀴노아, 오트밀은 혈당 지수가 낮아 포도당이 천천히 방출됩니다. 4. 견과류 및 씨앗류아몬드, 호두, 치아씨, 아마씨는 건강한 지방, 섬유질, 단백질이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. 5. 지방이 많은 생선연어, 정어리, 고등어는 오메가-3가 풍부하여 염증을 줄이고 심장 건강을 증진합니다. 6. 콩 및 식물성 단백질렌틸콩, 병아리콩, 검은콩은 섬유.. 2025. 2. 23.
당뇨병이란? 원인, 증상 및 관리 방법 당뇨병은 혈당(포도당) 조절에 이상이 생기는 만성 질환으로, 인슐린이 부족하거나 제대로 작용하지 않을 때 발생합니다.당뇨병은 크게 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 임신성 당뇨병으로 나뉩니다. 제1형 당뇨병은 면역체계가 인슐린을 생성하는 췌장 세포를 공격하는 자가면역 질환이며, 제2형 당뇨병은 인슐린 저항성으로 인해 발생합니다. 임신성 당뇨병은 임신 중 호르몬 변화로 인해 일시적으로 나타날 수 있습니다.당뇨병의 주요 증상잦은 소변극심한 갈증만성 피로시야 흐림상처 회복 지연원인 불명의 체중 감소이러한 증상을 방치하면 심장병, 신부전, 신경 손상 등의 합병증으로 이어질 수 있습니다.원인 및 위험 요인당뇨병의 원인은 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 제1형 당뇨병은 주로 유전적 요인이 크며, .. 2025. 2. 22.
마음을 비워야 행복해집니다 술잔은 비워야 채워지기 마련이고마음은 비워야 행복해지기 마련입니다. 사랑은 자주 표현을 해야 깊은 맛이 나고이별은 짧을수록 아픔의 상처가 줄어들기 마련입니다. 사랑은 보듬을수록 뜨겁고 행복해지고이별은 보듬을수록 아프기 마련이며, 행복은 기뻐할수록 커지기 마련이고불행은 불행하다고 느낄수록 슬프기 마련입니다. 기쁨은 나눌수록 두 배로 커지고,슬픔은 나룰수록 절반으로 줄어들고, 사랑은 받은 사람보다사랑을 주는 사람이 더 행복하게 마련입니다. 아파서 흘리는 눈물은 무쇠처럼 무겁고좋아서 흘리는 눈물은 바람처럼 가볍습니다. 슬퍼서 흘리는 눈물은 얼음처럼 차갑고기뻐서 흘리는 눈물은 불꽃처럼 뜨겁기 마련입니다. 욕심은 부릴수록 불행이 늘어나고욕심은 줄일수록 행복이 늘어납니다. 나를 비우면 행복이 찾아오게 되고나를 채우.. 2018. 6. 23.
얼굴은 인생의 성적표입니다. 얼굴은 인생의 성적표입니다.늙을수록 얼굴에 웃음이 그려져야 합니다.늙은 얼굴은 자신인생의 성적표이기 때문입니다. 나이들어 얼굴에 짜증과 불만, 우울을 담고 있다면당신은 인생의 낙제점을 모두에게 공개하는 것이 됩니다. 이만큼 살아왔으니 마음도 이만큼 넓어지고따뜻해졌다는 것을 우리는 얼굴의 표정으로말할수 있어야 합니다. 나도 언젠가 스스로 생의 성적표를 받았다고확연히 느낄때가 다가올 것입니다.그때 나의 얼굴 표정은 어떨지 궁금합니다. 하지만 그날이 오지 않아도 그날의 표정을우리는 알수 있습니다. 지금 살아가는 모습을 보면 알수있기때문입니다. 내 얼굴 표정은 이미 오래전부터그리고 지금 이 순간에도 만들어지고 있습니다.그러고 보면 삶에 거짓은 있을수 없습니다. 먼 훗날 내 얼굴에 그려질 표정들이따뜻하고 넉넉하기.. 2018. 6. 23.
사는 것이 힘들 때가 있습니다. 어쩜 나 혼자 이런 시련을 당하고 있는지 라는 생각을 하게 될때도 있습니다. 그러나 잠시 뒤를 돌아 본다면 우리는 참 많은 시련을 잘 이겨내어 왔답니다. 처음 우리가 세상을 볼때를 기억하나요. 아마 아무도 기억하는 이는 없을 겁니다. 그러나 우리는 그렇게 큰 고통을 이기고 세상에 힘차게 나왔습니다. 한번 다시 생각해 보세요. 얼마나 많은 시련을 지금까지 잘 견뎌 왔는지요. 지금 당신이 생각하는 것 시간이 지나면 웃으며 그때는 그랬지라는 말이 나올겁니다. 가슴에 저 마다 담아둔 많은 사연과 아픔들 그리고 어딘가에서 수 없이 많은 사람들이 함께 시련을 이겨내고 있을지도 모릅니다. 지금 당장 얼굴이 굳어진 채로 지낸다고 해서 지금 상황이 달라 진다면 그렇게 하겠습니다. 지금 당장 술을 다 마셔 지금 상황이 달.. 2018. 6. 20.

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