반응형 자세 교정2 믿기 힘들겠지만, 하루 10분 스트레칭이 가져온 놀라운 몸의 변화 체형 교정 스트레칭, 하루 10분만 투자해도 효과를 볼 수 있을까요? 잦은 스마트폰 사용과 앉아있는 생활 습관으로 인해 무너진 자세는 다양한 통증을 유발합니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 충분히 실천 가능한 하루 10분 체형 교정 스트레칭 루틴과 그 효과에 대해 자세히 알려드립니다. 혹시 거울을 봤을 때 어깨가 한쪽으로 기울어져 있거나, 등이 굽어있다고 느낀 적 없으세요? 저도 얼마 전까지만 해도 늘 뻐근한 목과 어깨 때문에 고생했거든요. 병원에서는 '거북목'과 '라운드 숄더'가 심하다는 진단을 받았죠. 꾸준한 운동이 답이라고 하는데, 솔직히 매일 한두 시간씩 시간 내는 게 쉬운 일이 아니잖아요. 그래서 혹시나 하는 마음에 하루 10분 스트레칭만으로도 정말 효과를 볼 수 있을지 직접 찾.. 2025. 8. 8. 허리 통증, 코어 운동으로 잡으세요! 초보자도 쉬운 코어 근육 강화법 "코어 운동, 정말 해야 할까요?" 코어 근육의 중요성과 올바른 운동법을 알아보고, 만성 통증에서 벗어나는 확실한 방법을 제시합니다. "허리 아프세요?" 제가 요즘 가장 많이 듣는 질문 중 하나예요. 장시간 앉아있는 일이 많다 보니 저도 모르게 허리를 움켜쥐는 일이 잦아졌거든요. 이런 만성적인 허리 통증은 단순히 자세만의 문제는 아니라고 하더라고요. 전문가들은 대부분 "코어 근육"이 약해졌기 때문이라고 입을 모읍니다. 그래서 저도 코어 운동에 관심을 가지게 되었고, 직접 배우고 실천하면서 많은 변화를 느꼈어요. 여러분도 저처럼 허리 통증으로 고생하고 있다면, 이 글이 아주 큰 도움이 될 거예요. 😊 코어 근육, 왜 중요할까요? 🤔코어 근육은 우리 몸의 중심, 즉 척추와 골반 주변에 위치한 근육.. 2025. 8. 1. 이전 1 다음 반응형